Опитайте приставката на Jenata-vchas.net за Google Chrome. С нея получавате в реално време най-актуалните новини директно в браузъра.
Какво да ядете всяка сутрин, за да отслабнете ? Най- евтината закуска за стопяване на всички излишни килограми Какво да ядете всяка сутрин, за да отслабнете ? Най- евтината закуска за стопяване на всички излишни килограми
Facebook Twitter Google+Почти няма човек, който да не знае, че най-важното хранене за деня е закуската. Но много хора не знаят какво точно би трябвало... Какво да ядете всяка сутрин, за да отслабнете ? Най- евтината закуска за стопяване на всички излишни килограми

Почти няма човек, който да не знае, че най-важното хранене за деня е закуската. Но много хора не знаят какво точно би трябвало да закусват, така че много бързо огладняват и посягат към нездравословни закуски, които се утаяват по корема, бедрата, седалището …

Както много диетолози твърдят, никога не е все едно какво ще закусите.

Ако искате успешно да отслабнете преди началото на лятото всички ви препоръчваме да закусвате овесена каша!

 

Защо точно овесена каша ?

Овесената каша е изключително здравословна. Ако мислите, че каша се яде само за закуска не се лъжете.

 Вместо сутрин може да консумирате и като допълнение към обяда и вечерята или да правите сладки десерти въз основа на овесените ядки.

Дълго ще бъдете сити

Ядките, които съдържа каша действат така че увеличават обема на количеството на храната, която сме въвели в стомаха, заради което дълго ще бъдете сити. Освен това овеса стимулира храносмилането и ускорява метаболизма.

Намалява холестерола

Богата е със здравословни влакна, затова кашата има свойство да събира всички мазнините за себе си. По този начин се намалява холестерола в кръвта и сърцето и кръвоносните съдове са много по-здрави.

 

Намалява кръвното налягане

От всички ястия, с които можете да намалите налягането, овесната каша е най-мощната рецепта. Ако редовно консумирате, билковите влакна в нея ще ви помогнат да намалите кръвното си с цели 30%.

Намалява риска от рак

Продуктите от цяло зърно намаляват риска от рак на дебелото черво, показват редица изследвания.Освен това, овесът намалява риска от рак на гърдата, простатата и яйчниците.

Изобщо не е скъпа

Супер удоволствие за стомаха, но и портфейла. Само за 10 лева можете да закупите голяма опаковка овесени ядки, от които ще закусите цяла седмица.

 

Как да подготвите овесена каша?

За 1 порция със средна големина имате нужда от:

50g овесени ядки
150ml вода
150ml мляко
Плодове по желание (1 банан, 1 ябълка, чаша горски плодове)
Мед и канела

Млякото, водата и овесените ядки поставете да се варят на средна температура. Когато сместа получи плътностт, добавете плодовете, нарязани на кубчета.

Изчакайте да заври, разбъркайте и изсипете в чиния. Накрая добавете мед и подправки.

Още от категорията
Коментари